Диета кефирная на 7 дней

Стройное тело – это мечта любой девушки. Для того, чтобы поддерживать себя в форме, существует огромное количество способов. Если нужно быстро избавиться от пары лишних килограммов, отличным выбором станет диета кефирная на 7 дней. Основным компонентом здесь выступает кефир.

Важно понимать, что кефир с «нулевой» жирностью для такой диеты не подойдет. Все потому, что в его состав входит большое содержание крахмала, который никак не способствует расщеплению жира. Идеальным вариантом можно считать «однопроцентный» кефир.

Диета кефирная на 7 дней

В чем особенность кефирной диеты?

Кефир – это довольно доступный продукт, который активно используется в рационе многих людей. Он является основной очень многих диет, которые часто сильно похожи между собой, а отличия заключаются лишь в дополнительных ингредиентах. Как правило, любая кефирная диета отличается тремя основными особенностями:

  • Непродолжительность диеты. Самая короткая кефирная диета занимает всего три дня, но чтобы добиться лучшего результата, лучшим вариантом станет диета кефирная на 7 дней. В любом случае, вариант очень краткосрочный. Впрочем, небольшая продолжительность никаких не становится причиной плохих результатов. Всего за одну неделю на кефирной диете удается избавиться от трех до пяти килограмм лишнего веса;
  • Основным продуктом должен выступать кефир. Сегодня прилавки магазинов и супермаркетов ломятся от различной молочной продукции, в том числе и от кефира. Отличается кефир небольшой стоимостью, а поэтому позволить его себе может каждый. Независимо от того, какая именно диета выбрана, основным компонентом должен выступать именно кефир. Все остальные продукты, например, варенное куриное мясо, рыба и прочее – это всего лишь сопутствующие ингредиенты;
  • Прием пищи необходимо разделять на несколько подходов. Как правило, диета кефирная на 7 дней подразумевает, что в сутки человек будет употреблять от полтора литра кефира, а также съедать конкретное количество калорий. Чтобы выбранная диета действительно принесла свою пользу, суточное количество пищи необходимо разделить на шесть приемов. Суммарное количество делиться на шесть равных частей и через каждых 2 часа происходит прием пищи.

Диета кефирная на 7 дней

Основные преимущества кефирной диеты

Несмотря на то, что диета кефирная на 7 дней отличается небольшой продолжительностью, даже этого времени вполне достаточно, чтобы она принесла организму хорошую пользу и оправдала все возложенные на нее ожидания. К основным положительным моментам такой диеты можно отнести следующее:

  • Хорошее похудение за короткий срок. Кефирная диета подразумевает значительное урезание потребляемых в день калорий. Именно это способствует тому, что человек стремительно начинает терять лишний вес. Чтобы поддерживать себя в форме, организм начинает задействовать жировые запасы и трансформирует их в полезную энергию. Результаты такой диеты показывают, что если придерживаться всех правил, то за неделю диета кефирная на 7 дней поможет избавиться от трех до пяти лишних килограмм;
  • Есть возможность дополнять диету любыми полезными продуктами. Несмотря на то, что основным компонентом такой диеты выступает кефир, сопутствующими могут быть любые другие продукты. Сюда можно добавить овощи, фрукты, отдельные орехи, рыба, мясо и прочее. В зависимости от выбранного продукта, разрабатывается свой вариант кефирной диеты;
  • Очистка организма. Большое потребление жидкости способствует тому, что организм самоочищается от всех шлаков и токсинов, которые стали результатом вредной пищи и неправильного образа жизни. Согласно кефирной диете, в день необходимо выпивать не менее полтора литра самого кефира и до двух литров чистой воды. В данном случае органы ЖКТ будут работать при минимальных нагрузках, что позволит быстро очистить кишечник от всего плохого.

Диета кефирная на 7 дней

Стандартная кефирная диета на семь дней

Часто можно услышать, что на кефирной диете самого напитка и всей жидкости необходимо употреблять не более 0,5 литра. Здесь учитывается не только количество самого кефира, но и обычной воды. Такие советы объясняются тем, что чем меньше человек будет пить, тем больше лишней жидкости выйдет с его организма, а значит, быстрее можно будет распрощаться с лишним весом. Впрочем, следователь таким рекомендациям настоятельно не рекомендуется. Все потому, что такая диета может привести к сильному обезвоживанию организма, а это ничем хорошим не светит.

Черный чай, кофе, а также сладости и соленные продукты необходимо полностью исключить из рациона на протяжении всей диеты. Касательно простой воды, то ее потребляемое количество в день не ограничено. Предлагаем ознакомиться со стандартной кефирной диетой, которая каждый день обязательно включает наличие 0,5 литра кефира, а дополнительные продукты зависят от дня недели:

  1. Первый день. Кефир и пол килограмма запеченного или варенного картофеля;
  2. Второй день. Помимо кефира рекомендуют до пол килограмма нежирного творога;
  3. Третий день. Включаем рацион свежие фрукты. В данном случае есть некие ограничения – это бананы и виноград. В них содержится повышенное количество сахара;
  4. Четвертый день. Отвариваем пол килограмма куриной грудки и разделяем ее общее количество на шесть равных порций. Соль использовать можно, но только по минимуму;
  5. Пятый день. День проходит по схеме среды;
  6. Шестой день. Это разгрузочный день, в течение которого нужно будет пить одну только воду;
  7. Седьмой день. День проходит по схеме среды.

Диета кефирная на 7 дней

Эффективные кефирные диеты

Сегодня в Сети гуляет большое количество кефирных диет. Если базовая схема не подходит или просто хочется чем-то ее разбавить, рекомендуем ознакомиться и с другими вариантами, где основным компонентом обязательно будет выступать кефир:

  • С протеином. Такая диета очень похожа на базовую, но вместе тех дней, где использовались фрукты, кефирная диета с протеином подразумевает употребление постного мяса или отваренного куриного филе;
  • Для максимальных показателей. Количество потребляемого кефира в сутки необходимо увеличить до двух литров, а вот количество сопутствующих ингредиентов наоборот необходимо уменьшить в два раза;
  • Кефирная диета с яблоками. Довольно эффективная и простая, но достаточно строгая. Ее не рекомендуют людям, у которых отмечается повышенная кислотность желудка. Уникальность такой диеты в том, что на протяжении дня необходимо будет ограничиваться только стаканом кефира и одним яблоком любого размера. Яблоки не обязательно потреблять исключительно свежими. Их можно натереть на терке и перемешать с кефиром. Также не запрещается запекать этот фрукт в духовке, но без сахара. Если организм нереально требует чего-то сладкого, то вместо сахара можно добавить одну чайную ложку меда.

Диета кефирная на 7 дней

Очень важно правильно закончить кефирную диету. Выходить с нее нужно максимально плавно. Несмотря на то, что такая диета не отличается большой продолжительностью, организм очень быстро привыкает к новому рациону. Резкий возврат к прежнему образу питания может вызвать лишние нагрузки и может стать причиной серьезных заболеваний кишечника и других органов ЖКТ.

 
 
 

Копируя информацию с сайта оставляйте ссылку на источник.

Copyright © 2009 zaxvatu.net.

Все права защищены.

18+ фото