Диета эффективная для похудения

Диета эффективная для похудения

Для каждой женщины, вес которой отклонился от нормы, важной является диета эффективная для похудения. И во время поиска наиболее подходящей, каждая представительница прекрасного пола задаётся вопросом: действительно ли можно сбросить лишние килограммы за небольшое количество времени?

Случается так, что нужно похудеть быстро перед праздником или поездкой в отпуск. Да и на пляже хочется выглядеть стройной в купальнике. А когда невозможно влезть в любимое платье или шорты, то диета эффективная для похудения станет отличным выходом в этом случае. Если подойти к этому профессионально и выбрать здоровое питание, то можно очень быстро лишиться лишних кило.

Поскольку способов похудения очень много, довольно не просто подобрать самый эффективный среди них. Выбирая диету, нужно найти такой способ питания, который не навредит организму. Также нужно учитывать личные вкусы, чтобы коррекция фигуры была менее тяжелой в эмоциональном плане.

Грамотный выбор диеты

При выборе метода здорового питания следует ориентироваться на определённые правила:

  1. Следует остановиться на диете, главный продукт которой можно достать с лёгкостью, потому что практически все действенные способы похудения представляют собой монодиеты, ориентированные на одном продукте.
  2. Продукты, которые входят в список, должны вызывать положительные эмоции, чтобы не приходилось давиться невкусной едой и мучиться от этого.
  3. Стоит подобрать меню, где  блюда можно приготовить легко и быстро. Это позволит меньше находиться на кухне. Поскольку может возникнуть желание съесть что-то ещё.

Было разработано большое количество подходящих методик питания. И каждая диета эффективная для похудения обладает своими особенностями. Наиболее популярные диеты:

  1. Различные монодиеты.
  2. Самые разные варианты кефирной диеты.
  3. Меню, которыми пользуются известные личности, к примеру, голливудская диета или метод питания Ларисы Долиной.
  4. Белковая диета и её разновидности (низкоуглеводная, кремлёвская, Дюкана).
  5. Яичная диета, которая позволяет добиться желаемого результата за короткий срок.

Диета эффективная для похудения

Самые востребованные диеты

Голливудская диета. Она уже давно стала известной среди элиты. Данная диета эффективная для похудения, и её нужно придерживаться 2 недели. В результате, можно похудеть примерно на семь кг. Особенностью такого питания является контроль количества потребляемых жиров, сахара и соли. Придерживаясь такой диеты нельзя есть хлеб.

Одним из методов избавиться от лишнего веса считается капустная диета. Можно сбросить около пяти кг. за неделю. В меню довольно приятные на вкус блюда, в которых очень мало жира.

Японская диета позволяет сбросить восемь килограмм в течение двух недель. В меню при этом входят морепродукты. При этом любая еда подаётся без соли.

Для бразильского метода похудения характерной особенностью является использование овощей и фруктов. Плюс овощные супы. И можно сбросить около четырёх кг. за неделю.

Трёхдневная (интервальная) диета эффективная для похудения подразделяется на 3 этапа, каждый из которых длится три дня. И за 9 дней можно сбросить от семь до девяти кг. Нужно пить лишь воду, а питаться: рисом, картофелем и овощами, в зависимости от этапа. Выбирая её, следует обращать внимание на малейшие изменения здоровья.

Гречневой можно придерживаться на протяжении двух недель или же ограничиться семью днями. Сбросить можно от четырёх до восьми кг. Следует знать, что при этом виде питания нужно будет готовить гречку только одним способом: запаривать кипятком и употреблять после нескольких часов. И также нельзя использовать специи и добавлять иные ингредиенты в блюда.

Имеется и суповая диета, при которой нужно питаться супами, например, готовить суп-пюре. Нельзя использовать для приготовления супов бобовые, картофель, добавлять специи и сливочное масло. Этот метод подразумевает полный отказ от хлеба. Соли нужно добавлять понемногу.

Этой диеты нужно придерживаться неделю, благодаря чему можно избавиться от четырёх лишних килограмм.

Для топ-моделей была разработана методика скоростного похудения. За три дня можно сбросить три кг, а в некоторых случаях и целых пять. Не все могут провести три дня, питаясь одним яйцом и 300 гр. творога в день. Пить разрешено воду. Ужинать нельзя.

Диета эффективная для похудения

Избавиться от четырёх или пяти кг. возможно при помощи кефирной диеты. Нужно каждый день выпивать 1,5 л. нежирного кефира.

Свежевыжатые соки тоже положительно влияют на похудение. Но эта диета является одной из непростых, которые сложно выдерживать. В день 3 раза следует выпивать фрэш из лимонов, апельсинов и грейпфрутов. Также разрешено пить воду. Дольше трёх дней подобным образом худеть не рекомендуется. Можно сбрасывать 1 кг. в день.

Методики сбрасывания веса

При выборе диеты рекомендуется выбрать такую, которая позволяет похудеть очень быстро. В основном нужно придерживаться особых методик питания около пяти дней.

Экспресс-диеты требуют изрядно уменьшить рацион и обходиться без ужина:

  1. Монодиеты основаны на употреблении в пищу лишь одного продукта: сока, кефира или фрукта.
  2. Чтобы стать стройной, возможно выделять для себя разгрузочные дни, которые позволяют за три дня похудеть на четыре кг. Многие диеты длятся семь дней. К примеру, можно питаться лишь картофелем, который варят в мундирах. Специи использовать нельзя. Такое питание позволяет скинуть от двух до трёх кг. Можно семь дней питаться бананами и молоком, сбросив 3 кг. Каждый день следует выпивать три стакана молока и съедать два банана. И картофельная, и эта диеты являются действенными, но не все способны их придерживаться. Ведь картофель без специй, как и бананы, очень быстро надоедают.
  3. Выбрав безуглеводную диету, разработанную для манекенщиц, можно сбросить практически 5 кг. В день нужно будет питаться три раза, и после каждого приёма пищи должно пройти 3 часа. Также советуют пить большое количество минеральной воды без газа. Этот метод похудения является разновидностью низкоуглеводной диеты.

Так как выбор слишком разнообразный, сложно остановить свой выбор на чём-то одном. Специалисты утверждают, что лучше всего подбирать несколько моно-диет, длящихся один день или три дня. Например, диеты Маргариты Королевой и Шести лепестков являются довольно востребованными.

Диета эффективная для похудения

Выход из диеты

Нужно постепенно завершать диету, иначе можно за короткий срок снова поправиться. И сброшенные килограммы возвратятся очень быстро.

Не следует сразу после завершения диеты употреблять слишком много пищи. Из-за переедания возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом. Следует в течение двух недель питаться, как и во время диеты, лишь иногда позволяя себе те продукты, которые нельзя было употреблять во время похудения.

При моно-диете нужно каждый день добавлять по одному или по два из тех продуктов, которые были исключены. Также диетологи советуют принимать витамины.

Если диета была низкоуглеводной, каждый день нужно добавлять 10 гр. углеводов. В том случае, когда вес снова начнёт прибавляться, нужно будет употреблять в два раза меньше углеводов.

 

Копируя информацию с сайта оставляйте ссылку на источник.
Интересные и полезные статьи Copyright © 2009 zaxvatu.net.
Все права защищены.

18+ фото