Английская диета – 21 день 16 кг

.

Данная диета позволит сбросить до шестнадцати килограмм лишнего веса за 21 день.

Несмотря на название, нельзя сказать, что диета основана на национальных блюдах Англии. Для всех желающих преобразить свое тело этот вариант питания может стать достаточно интересным, хотя и не очень легким. В идеале английской диеты надо придерживаться ровно три недели, тогда вы сможете скинуть 10, а может быть даже 16 кило. Конечно, важно учитывать свой изначальный вес. Если вы не имеете такое количество лишнего веса, то, скорее всего данный показатель будет менее внушительным. Но, как отметили составители рациона английской диеты, в любом случае положительный результат будет виден.

В том случае если желаемых показателей удалось добиться за менее длительный срок, чем стандартный курс, то можно возвращаться к прежнему рациону, посидев на диете неделю-полторы. Но, естественно, в дальнейшем не стоит забывать рационально и правильно питаться. Теперь рассмотрим данную систему похудения подробней.

английская диета

Требования англичанки

В основе данной диеты лежит ежедневное потребление жидкости в довольно большом количестве. Сидя на диете необходимо поглощать два литра негазированной воды ежедневно. Ужинать нужно не позднее семи вечера. Отмечается, что параллельно следует принимать поливитамины (особенно если процесс избавления от лишних килограммов пришелся на зимний период). Перед отходом ко сну авторы английской диеты рекомендуют выпивать ложку натурального оливкового масла, это будет способствовать лучшей работе желудка и станет препятствием для отложения ненужных жиров. Перед завтраком необходимо выпивать стакан чистой теплой воды. Принимать пищу стоит четыре раза в день, через равные временные промежутки.

Какие продукты под запретом

Английская диета строго запрещает употреблять в пищу жирные и жареные блюда, а так же алкогольные и газированные напитки, кофе, мучные изделия и сладости. Помимо этого не рекомендуется наличие в рационе соли.

Главная рекомендация – чередование дней. Два белковых, потом два овощных дня. Для скорейшего результата можно устроить пару голодных дней.

Меню диеты по-английски

Два стартовых разгрузочных дня предусматривают такой рацион:

  • Завтрак состоит из молока (стакан) и небольшого куска ржаного хлеба.
  • Обед предусматривает один стакан не сильно жирного молока.
  • Полдник: повторяем завтрак.
  • Ужин: дублируем обед.

Примечание: если перед тем как лечь спать вы ощущаете сильное чувство голода, позволительно выпить до 200 мл. не магазинного томатного сока (без сахара и соли).

Два следующих (белковых) дня:

  • Завтрак: ломтик хлеба (в идеале ржаного) с медом или сливочным маслом (в разумном количестве) и стакан чая с нежирным молоком.
  • Обед: не более 200 грамм мяса курицы или рыбы, плюс однотипный бульон (200 гр.), кусочек хлеба и 4 чайные ложки консервированного гороха.
  • Полдник: чай с молоком или просто молоко (до 1,5% жирности) с чайной ложечкой меда (в идеале натурального).
  • Ужин: двести миллилитров кефира, ломтик хлеба или вареные яйца кур (2 шт.), либо заменить этот вариант ветчиной, мясом птицы или рыбы (50 гр.).

Овощные дни

  • Завтрак: апельсин или пара яблок.
  • Обед: овощной супчик или рагу (без картофеля) с добавлением чайной ложки подсолнечного масла. Можно добавить к этому ломтик хлеба (ржаного).
  • Полдник: 2-3 фрукта (кроме бананов).
  • Ужин: 250 грамм салата из овощей и чашечка чая (допускается добавить мед).

Противопоказания диеты по-английски

Медики настойчиво не рекомендуют придерживаться английской диеты людям, имеющим аллергические реакции на продукты белкового происхождения, а также которые страдают от болезней ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Положительные стороны английской диеты

К достоинствам данного рациона можно отнести то, что нежелательный вес будет уходить достаточно быстро. Худеющий начинает чувствовать легкость практически с первого дня, а это конечно не может не порадовать и стимулирует придерживаться правил диеты в дальнейшем.

Так же меню достаточно обширное, а график питания составлен таким образом, что не дает сильно проголодаться до следующей трапезы.

Так как английская диета схожа с принципами правильного и рационального питания (без учета голодных дней), благодаря ей организм худеющего оздоравливается. Такое питание помогает нормализовать обмен веществ и оказывает благотворное воздействие на кишечник.

Происходит стабилизация артериального давления, в крови нормализуется содержание сахара, так же улучшаются многие показатели здоровья.

Диета является универсальной. Она прекрасно подойдет как женщинам, стремящимся к совершенству, так и представителям сильного пола, желающим нормализовать вес. Ведь продукты, которые разрешаются во время диет-жизни богаты белком, а без него многие мужчины не могут прожить. 

Еще один плюс диеты – она не требует больших финансовых затрат, продукты из ее рациона придутся по карману многим гражданам и их можно найти во всех магазинах.

Отрицательные стороны англичанки

К недостаткам английского рациона относится то, что в нем отсутствуют многие привычные для нас продукты питания. На разные вкусности диета накладывает запрет. Поэтому есть такая категория людей, которой психологически тяжело придерживаться всем правилам вышеуказанного рациона. Но, как правило, найти способ похудения без запретов не реально, а значит здесь остается самому выбрать, что для вас предпочтительно: есть вкусности, или выглядеть красиво.

Важно четко соблюдать режим. Не каждый человек, особенно работающий, может питаться по четыре раза в день. И не всегда имеется возможность перекусить так, как требует английская диета.

Очень важно выйти из диеты как положено. Иначе сброшенный вес может вернуться.

По окончании диетического курса вводить запрещенные продукты в свой рацион нужно постепенно и в разумном количестве, не пренебрегая принципам ПП. Это поможет надолго закрепить полученный результат.

Повторное проведение диетничества

Каких бы высоких результатов вы не достигли с помощью английской диеты, проводить ее повторно можно не раньше чем через месяц, а, по словам многих специалистов, желательно повторять ее через полтора месяца или позже.