Дефицит витаминов: как бороться с авитаминозом

Зимой в наших широтах мало солнца, так же как и свежих овощей и фруктов. По этой причине к началу весны большинство россиян сталкиваются с такой проблемой как авитаминоз. Он портит не только настроение, вызывая сонливость и апатию, но и здоровье, так как ослабляет иммунитет. К счастью, существуют простые способы борьбы с авитаминозом.

В холодное время года многие россияне отказываются от свежих овощей и фруктов, и делают это совершенно напрасно. Для того, чтобы полноценно питаться и получать все необходимые витамины и микроэленты, совсем не обязательно тратить много денег, достаточно хорошенько подготовиться летом, заморозив как можно больше сезонных овощей и фруктов.

Восполнить дефицит витаминов, особенно такого важного как D, можно также с помощью рыбы (тунец, скумбрия, сельдь и так далее), молочных продуктов (творог, сливочное масло, сыр), говяжьей печени, желтка и сои.

Если человек смог выстроить правильный, сбалансированный рацион, то авитаминоз ему не страшен. Отметим, что одна из основных ошибок россиян в зимнее время – это употребление домашней консервации, не содержащей практически ничего полезного. Диетологи настоятельно рекомендуют заменить солёные помидоры и огурцы либо на сезонные овощи, либо на замороженные.

 
 
 
  • Последнее обновление: .

Копируя информацию с сайта оставляйте ссылку на источник.
Интересные и полезные статьи Copyright © 2009 zaxvatu.net.
Все права защищены.

18+ фото