Выбор продуктов для идеального сна

Как оказалось, чтобы хорошо высыпаться, достаточно есть продукты, в которых много магния и триптофана.

Например, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.

продукты для идеального сна

А вот о жирной или пряной пище стоит забыть, так как она долго переваривается и возбуждает нервную систему.

Похожим образом действуют кофе и алкогольные напитки. Их эксперты рекомендуют заменить молоком, мясом, яйцами, рыбой и овощами. Эти продукты помогают вырабатывать мелатонин или гормон сна.

Ранее профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер пришел к выводу, что постоянный недосып может повлиять на характер человека.

По мнению исследователя, недостаток сна может превратить людей во врунов.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)
 
 
 

Copyright © 2009 zaxvatu.net.

Все права защищены.   

 

 

18+ фото