Как бороться с городской жарой - 7 полезных советов

Зимними вечерами каждый мечтает о лете, о солнечной и теплой погоде. И вот наступает долгожданный момент, температура на градуснике поднимается до отметки +30. Но такая жара замечательно воспринимается только на курортах, тогда как в городе Москве она часто просто не терпима. И как поступить тем людям, которые волей обстоятельств, будучи в отпуске, остались в городе.

борьба с жарой в городе

Неужели нужно терять свое время и прятаться от жары в помещении под кондиционером. Совсем нет, стоит только знать несколько полезных советов, с которыми легко можно пережить жару в городе и заполнить свой отпуск приятными моментами.

  • 1. Составить грамотный распорядок дня. Всем известно, что самая нестерпимая жара приходится на 12.00 – 16.00. Поэтому прогулки по городу нужно планировать на утреннее или вечернее время. А самый опасный обеденный зной нужно провести в помещении. И не обязательно это должен быть ваш номер гостиницы. Можно в обеденное время посетить музеи, выставки в Москве кукол или погулять по торговым центрам, то есть быть там, где есть кондиционер.

  • 2. Не забываем про воду, потому как на жаре организм в десятки раз интенсивнее теряет влагу. Если вы вышли на прогулку по городу, обязательно берите с собой бутылку чистой воды. А вот от сладких газировок или алкоголя на жаре стоит отказаться.

  • 3. Подбираем правильную одежду. Тяжелые синтетические ткани и темные тона одежды не подходят при жарких погодах. Предпочтение стоит отдавать одежде из льна или хлопка, светлых тонов, которые не притягивают лучи солнца, и свободного покроя, чтобы между телом и одеждой мог проникать воздух. Обязателен при солнцепеке головной убор.

  • 4. При жаре нельзя переедать, так как для организма это будет помимо жары дополнительной нагрузкой. Нужно употреблять легкую пищу, желательно фрукты или овощи, которые легко могут утолить голод. В жаркую погоду нужно с осторожностью приобретать уличную продукцию, так как она легко портится и может стать переносчиком болезней.

  • 5. Для преодоления жары стоит не забывать про теплый душ, желательно принимать его как можно чаще и перед каждым выходом на улицу и возвращением домой. С помощью душа поддерживается водный баланс кожи.

  • 6. Солнцезащитные крема при выходе на улицу в жару обязательны. Так как в городе, равно как на курорте, нужно защищать кожу от ультрафиолета. А вот косметику стоит свести до минимума, чтобы не отягощать кожу лица.

  • 7. Разрабатывайте прогулочные маршруты, чтобы не перенапрягать свои физические возможности. При первых признаках недомогания, обязательно зайдите в помещение и отдохните. Потому как на жаре возможен тепловой или солнечный удар.
 
 
123321123

Copyright © 2009 zaxvatu.net.

Все права защищены.   

 

 

18+ фото