10 продуктов о которых должны знать все

Эти продукты питания хоть и не все, но должны находиться на столе каждого человека. Потому что в них содержится огромное количество витаминов, минералов и питательных веществ. 

продукты

Брокколи

Как и в любой капусте, в брокколи содержится большое количество клетчатки, фоилевой кислоты, калия. Так же в этом виде капусты содержится фитонутриенты, это вещества, которые препятствуют риску возникновения сердечно-сосудистых болезней, некоторых видов рака и сахарного диабета. Помимо этого в состав брокколи входит антиоксидант бета-каротин, витамины К, С, сулфорафан. Для того чтобы брокколи сохраняли свои полезные свойства диетологи рекомендуют не варить, а слегка тушить капусту на пару.

Картофель

Картошка богата витамиом В6, А. Витамин А это природный имуностимулятор, который помогает организму поддерживать иммунитет.

Листья салата

Содержат витамины А, В6, Е, С, К, а так же фосфор, селен, кальций, цинк, железо и магний. Это настоящий источник витаминов и минералов для человека. Важно отметить, что листья салата нужно употреблять в свежем виде, чтобы сохранялись полезные свойства.

Семга

Употребляйте каждый день по 100 грамм семги или форели и вы полностью покроете этим потребность в омега-3. Омега-3 необходимы для нормального функционирования организма и для нервной системы человека. Омега-3 способствует улучшению обмена веществ.

Яйца

Белок, который содержится в яйцах легко усваивается организмом. Яйца вы можете кушать на завтрак и во время обеда. Вареные яйца можно взять с собой в дорогу.

Овсянка

Небольшая чашка натуральной ( не хлопья быстрого приготовления ) овсяной каши покроет потребность организма в сложных (медленных) углеводах, а так же потребность организма в витаминах группы В и омега-3.

Лимон

Лимон богат витамином С. Лимон повысит уровень хорошего холестерина в крови, укрепляет кости. Пектин который содержится в лимонах, апельсинах помогает работе кишечника. Все цитрусовые обладают противовоспалительным эффектом.

Орехи

Кедровые, грецкие орехи, а так же миндаль богаты железом, магнием, цинком, медью, фосфором, и витаминами А, Е. Благодаря содержанию ненасыщенных жиров орехи снижает холестерин в крови и снизят риск болезней сердца и сосудов.

Клубника

Клубника способствует сжиганию жира, препятствует появлению новых жировых клеток. Нормализует давление и укрепляет иммунитет.

Чистая вода

Водопроводная вода считается далеко не идеалом. Поэтому важно знать, что в водопроводной воде содержится большое количество сульфатов, которые попадают в нее из средств бытовой химии при очистке. Есть одно решение, или кипятить и отстаивать воду. Или покупать в магазине проверенную чистую воду, которая добывается в проверенных источниках.

 
 
123321123

Copyright © 2009 zaxvatu.net.

Все права защищены.   

 

 

18+ фото