Как похудеть делая уборку в доме

похудеть делая уборку

В современном темпе жизни, когда рабочие дела сменяются домашними, не так-то просто найти время на занятия спортом, однако это не значит, что нужно себя запускать. Даже выполняя стандартные домашние дела, можно скинуть пару ненужных килограммов. WomanHit.ru подскажет, как превратить домашнюю рутину в полезный для фигуры процесс.

Главный по тарелочкам

Да, у многих, если не у большинства, есть посудомоечная машина, которая избавляет от необходимости контактировать с моющими средствами. Однако мытье посуды самостоятельно хотя бы 10 минут в день позитивно скажется на состоянии ваших мышц: во время активной работы над раковиной вы незаметно для себя прокачиваете мышцы рук и сжигаете до 100 калорий, протирая и расставляя посуду в шкафчике. Неплохо, согласитесь?

Убираем со стола

Даже такое малоприятное занятие, как уборка со стола после большого застолья, окажет вам услугу. Если вы стремитесь унести все продукты в холодильник за один раз, оставьте эту затею — сделайте как минимум 15 подходов к холодильнику. Самое главное, не лениться и проявлять как можно больше активности в таком, казалось бы, элементарном занятии.

Не создавайте комфортные условия на домашнем рабочем месте

Если вы работаете дома, уверены, вы привыкли время от времени отвлекаться на чашечку кофе или стакан воды, которые заранее принесли с кухни. Опять же, не создаем условий, которые не будут подстегивать вас время от времени вставать с места. Захотелось выпить чая? Встаньте и заварите каждый раз, вместо того, чтобы принести его заранее. Даже такие незначительные физические встряски помогут разогнать кровь.

Все по полочкам

Раз в неделю, как правило, мы устраиваем генеральную уборку. Пока ваши домашние заняты мытьем полов и окон, возьмите на себя все шкафы и полки. Для начала вытаскиваем все вещи, протираем требующие чистки места внутри шкафов и книжных полок, после чего не спеша возвращаем вещи на место. Самое главное, не спешить, иначе вы быстро устанете и вместо сжигания калорий заработаете лишь боль в спине. Подобная ударная нагрузка один-два раза в неделю способная сжечь до 500 калорий.

Естественно, стирать большое количество вещей вручную не нужно, машинка прекрасно справится, ваша задача — морально подготовиться к серьезной нагрузке, которую подразумевает развешивание белья. Собрав все постиранные вещи в корзину или таз, не ставьте их на стул или стол: за каждой вещью вам придется нагибаться. Медленно нагнувшись, берите по одному предмету, затем также неспеша выпрямляясь, вешаете на трубу и веревку. Да, сначала медленный темп работы будет вас раздражать, но результат в виде подтянутого пресса вас приободрит. Важно: ни в коем случае не делаем резких движений, чтобы не повредить позвоночник и суставы.

 
 
 
  • Последнее обновление: .

Копируя информацию с сайта оставляйте ссылку на источник.
Интересные и полезные статьи Copyright © 2009 zaxvatu.net.
Все права защищены.

18+ фото