Гречка с кефиром для похудения — рецепт и предполагаемые результаты

гречка с кефиром для похудения

Даже не зная правильные рецепты диет, большинство людей имеют представление, что снижению веса способствует нормированное употребление кисломолочных продуктов, круп по типу гречек и так далее. Вдобавок, такой рацион прекрасно сказывается на работе ЖКТ. Попробуем разобраться, насколько эффективна гречка с кефиром для похудения и по каким причинам такой мини-рацион позволяет плавно сбросить вес без большого вреда организму. 

Что нужно обязательно знать

Не нужно искать волшебного рациона, который позволит потреблять жиры, углеводы и при этом худеть. Гречка и кефир для похудения результаты никакие не покажет, если человек после такого завтрака вечером идет есть фаст-фуд или забивает желудок в обеденное время перекусами по типу сладких булочек. 

Крупа и кисломолочный продукт дают не только хорошие результаты похудения при нормированном питании, но и очищают организм от токсинов. Полноценным образом активизируются в организме процессы переработки жировых запасов.

Очень важно научиться правильно готовить крупу и в достаточном объеме. Для завтрака будет достаточно три обычных ложки крупы и 500 миллилитров кисломолочного продукта. Многим неприятен кефир, поэтому его заменяют молоком. Но диетологи утверждают, что такая альтернатива целесообразна только для детей. 

Готовую гречку необходимо заливать кефиром и в обязательном порядке дать настояться блюду. Лучше всего подготовить блюдо вечером, вкусить его с утра. После завтрака, спустя час нужно найти время на стакан воды комнатной температуры с небольшим количеством меда. Подождав еще пару часов, можно приступать к обеду. 

Правила диеты

В какой-то мере гречка с кефиром для похудения по утрам — это не просто завтрак, но и полноценная диета. Употребляют такое блюдо исключительно натощак. Результаты дают о себе знать очень быстро. Пропадает дискомфорт в животе. Поскольку кишечник избавляется от токсинов и начинает работать в полную силу. Состояние поджелудочной железы постепенно нормализуется. 

В плане рецепта ничего сложного нет:

  • 1. Вечером 1 стакан качественной гречки помещается в достаточно большую емкость. В эту емкость заливают поллитра кисломолочного продукта;
  • 2. Завтраку нужно дать настояться около 12 часов;
  • 3. Лучше всего употреблять завтрак после 8 утра. Поскольку до этого момента при правильных биологических часах организму сложнее переваривать пищу;
  • 4. Такой завтрак повторять в течение 10 дней. После прекратить на три месяца. Далее можно безопасно для организма и самочувствия повторить курс. 

Кто-то решается на более жесткую диету — у гречки на кефире для похудения рецепт останется таким же, но рацион придется изменить. 

В случае с монодиетой употребление такого блюда происходит на постоянной основе без широкого разнообразия рациона. То есть, нужно готовить и настаивать 3-4 порции для каждого дня. За 10 дней кому-то удается сбросить 3-4, кому-то 6-7 килограмм. Все индивидуально.

Как питаться после завтрака

Если вам не кажется привлекательной монодиета, гречка залитая кефиром для похудения будет не единственным блюдом в рационе. Само собой, никаких пирожков и прочего в рационе быть не должно. Можно приготовить на обед любую адекватную кашу по своему вкусу. Нежирный кефир разрешено употреблять в течение всего дня, а не только на завтрак. Но лучше больше 1 литра кефира не выпивать. Если вечером голод будет совсем терзать, а это бывает особенно перед сном, один небольшой стакан кефира должен помочь. 

На одних кашах сидеть также достаточно проблематично. Все-таки организму нужны сладости. Поскольку без сахара человек быстро устает, испытывает слабость. А депрессивное настроение может вызывать отсутствие чего-то приятного и насыщенного в рационе питания. Если это ваш случай, то готовьте каши на обед с яблоками или черносливами. По вкусу можно добавить немного изюма или кураги. Само собой, все в меру. Например, на одну порцию каши пять половинок чернослива достаточно.

Добавить сладости можно с помощью меда. На одну тарелку небольшой ложки меда достаточно. 

О курсе

Несмотря на то, что максимальный эффект удается получить от 10-дневного курса, многие диетологи рекомендуют снизить срок даже до 3 дней. Поскольку такие ограничения воспринимаются тяжело как психологически, так и физически — если раньше человек с диетами не сталкивался.

В плане длительности диета кефир и гречка для похудения достаточно расплывчата. Кто-то не просто выдерживает 10 дней такого рациона питания, но и решает повторить курс буквально через неделю. В принципе, это возможно, если человек не страдает от плохого самочувствия и не испытывает никакого дискомфорта. Но при столь жестком курсе цикле похудения нужно обязательно контролироваться врачом. Также самый лучший результат наверняка будет после первых 10 дней. Повторные курсы могут помочь сбросить 1-3 килограмма, в то время как первый не менее 5. Если результаты после первых 10 дней серьезные, лучше сделать большой перерыв. 

Ни в коем случае нельзя брать в привычку питать гречкой и кефиром. Организм рано или поздно начнет требовать разнообразия, что обернется проблемами со здоровьем. Также постоянное употребление однообразного рациона сильно давит на психику — человек становится раздражительным, подавленным, мысли о вкусной и ранее постоянно потребляемой еде будут постоянно находиться в голове.

Почему гречку с кефиром рекомендуют при болезнях ЖКТ

Временную диету можно порекомендовать людям, которые не сталкиваются с лишним весом, но жалуются на боли в кишечнике. Вполне вероятно, что дело в его загрязненности. Такую диету можно назвать некой «щеткой» для кишечника. Если лишнего веса нет, никакой курс в большинстве случаев не требуется. Достаточно 1-2 раза в неделю завтракать подобным образом. Но в то же время придерживаться хотя бы относительно здорового питания. В течение месяца результаты должны быть заметны. Пагубная микрофлора, шлаки токсины и все прочее выйдут из организма. Результат будет заметен тем, что объем живота станет меньше. 

Когда диета не даст эффекта

При потреблении жареных и жирных блюд на ужин. В данном случае диета не дает эффекта, поскольку процессы сжигания накопленных отложений протекают слишком медленно. Также эффект будет незначительным, если человек не соблюдает главное правило — не дает блюду настояться в течение 10-12 часов. То есть, не готовит завтрак перед сном. 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)
 
 
 

Copyright © 2009 zaxvatu.net.

Все права защищены.   

 

 

18+ фото