Актерская диета - сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг

Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры. Чтобы всегда иметь превосходную физическую форму, знаменитости по мере надобности придерживаются специально разработанной методике, которая помогает похудеть на 4-12 килограмм. Она так и называется – актерская диета. 

Вот несколько самых популярных вариантов диеты продолжительностью двенадцать дней и четыре дня. Отметим, что число дней равно числу килограмм, которые уходят за промежуток времени актерской диеты.

актерская диета

Требования диеты для актеров

Актерский метод избавления от накопленных килограммов можно отнести к довольно жестким методам. Об этом свидетельствует и быстрота ухода веса, которая происходит благодаря низкой калорийности и полному отказу от так называемой «белой смерти» (соли).

Тому, кто выбирает для себя актерскую диету длинной четыре дня, необходимо будет ежедневно питаться продуктами только из представленного в диете списка.

Стартовый день предусматривает в меню только отварной рис и сок томатов. Напиток должен быть не магазинным: он не должен содержать в своем составе сахара и прочих ингредиентов, которые обязательно поставят под сомнение весь процесс похудения. Что касается количества, то здесь нет определенных границ. Риса допускается кушать сколько угодно, но не нужно забывать, что это все-таки диета. Если съесть много даже постного злака, возникнет вероятность набора новых, никому не нужных килограммов.

Второй день предусматривает обезжиренный кефир и нежирный творог (допускается жирность полтора процента, но не более). Их, как и рис, допускается употреблять в любых (но разумных) порциях.

Во время третьего дня диеты можно побаловать себя чаем и мясом, но не жирным. Более подойдет индейка или куриная грудка без кожи. Что касается чая, то разрешаются любые сорта, кроме зеленого, без сахара и какого-либо подсластителя. Мясо птицы, в крайнем случае, можно заменить на другой вид. Под строжайшим запретом лишь свинина.

В заключительный день диеты по актерскому способу предлагается довольно специфическое меню, которое включает в себя сыр и бутылку вина (оно должно быть сухое, не имеет значение белое или красное, но не больше 700 миллилитров). В том случае, когда этот день диеты выпадает на будни и вино на рабочем месте пить не уместно, либо худеющий просто не любит сухие винные напитки, допускается повтор рациона из второго дня «голодания». Отметим, что и польза от кисломолочной продукции будет для организма более высокой, чем от винного напитка.

Актерская диета, рассчитанная на двенадцать дней, опирается на питание блоками. Всего их четыре, каждый по три дня.

Первый блок разрешает употребление кефира. Здесь уже жирность напитка не играет большой роли. Кроме обезжиренного, можно побаловаться и кефиром жирностью 2% и даже 2,5%. Тем более эти дни могут даться очень тяжело, так как число потребляемых калорий становится чересчур низким.

Следующий блок разрешает кушать только яблоки. В принципе можно кушать любые сорта, но более подходящими станут плоды зеленого цвета. Именно такие яблоки помогут добиться более заметных результатов.

Третий трехдневный блок актерской диеты разрешает включить в рацион нежирную рыбу и (или) мясо птицы. Продукты можно тушить, варить и даже жарить, только в минимальном количестве рафинированного масла. Следует лишь помнить, что не для курицы, не для рыбы нельзя использовать панировку (муку или сухари).

Последняя трехдневка подразумевает питание нежирными сортами сыра и сухим вином. Альтернативой вину может стать апельсиновый сок (в идеале свежего отжима), который лучше разбавить чистой водой, чтобы уменьшить его концентрацию.

Самый показательный момент включенный в актерскую диету - это ограниченное количество выпиваемой жидкости. Воды следует выпивать не более чем пол-литра в сутки, а в заключительную трехдневку лучше вообще отказаться от нее. Основой этой диеты считается связь между потерей организмом лишней жидкости и избавления от ненужных килограммов. Данного правила лучше все-таки придерживаться во время четырехдневного (4 дня) варианта. Если для похудения выбран двенадцатидневный (12 дней) курс, то можно позволить своему организму получать до литра воды в сутки.

Так как целью диеты является похудение, а не истощение организма. Также рекомендуется подойти к диете разумно.

Что касается нагрузок в физическом плане, то актерская диета не требует изнурительных тренировок, как основное количество других диет. Спортивные занятия одновременно с ограниченным рационом питания могут вызвать чувство слабости и плохое самочувствие.

4 -дневная диета по-актерски меню

Понедельник

  • Завтрак: обычная порция риса и томатный сок (не больше стакана).
  • Обед: только рис.
  • Полдник: только стакан сока.
  • На ужин то же, что и на завтрак.

Вторник

  • Завтрак: порция творога (нежирного).
  • Обед: 100 мл. кефира и порция творога, заправленного кефиром.
  • Полдник и ужин: по стакану кефира и по порции творога.
  • Допускается выпить 200мл. кефира на ночь.

Среда

  • Завтрак: вареное филе курицы.
  • Обед: кусочек говядины-гриль.
  • Полдник: то же, что и на завтрак.
  • Ужин: индейка тушеная без добавления масла.

Четверг

  • Завтрак, обед и ужин состоит из бокала вина и сырной нарезки.
  • Во время полдника лучше съесть просто сыр.
  • Когда использование вина в рационе невозможно, следует повторить меню вторника.

Итог: ожидаемая потеря веса минус 4 кг.

Меню для 12 -дневной актерской диеты

1-й трехдневный блок

  • Завтрак: нежирный кефир (1 стакан).
  • Обед: кефир 2% - 2,5% (стакан).
  • Полдник: стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: стакан кефира 2,5%.
  • Между завтраком и обеденным перерывом, а также перед отходом ко сну допускается выпить по стакану нежирного кефира.

2-й трехдневный блок

  • За завтраком, обедом и ужином съедается по два яблока.
  • Во время полдника только одно яблоко.

3-й трехдневный блок

  • Завтрак: филе курицы отварное.
  • Обед: рыба запеченная.
  • Полдник: кусочек куриной грудки, жареный в небольшом количестве масла.
  • Ужин: рыба запеченная.

Последний блок

  • Завтрак: фужер вина и несколько кусочков сыра.
  • Обед: меню аналогичное завтраку.
  • Полдник: сырный ломтик.
  • Ужин: бокал вина и сыр.
  • Вино можно заменить апельсиновым свежевыжатым соком (желательно разбавленным водой).

Итог: ожидаемая потеря веса - 12 килограмм.

Кому актерской диетой не стоит заниматься

Актерская диета запрещена для гипертоников. Данная категория людей, которая желает сбросить лишний вес по методике знаменитостей, точно должна отказаться от винного дня и предпочесть алкоголю сок апельсина.

Кроме этого такое питание не подходит для детей и подростков, девушек кормящих грудью, и тех, которые готовятся стать мамами, а также для людей страдающих желудочно-кишечными заболеваниями.

Перед тем как начать питаться по актерской диете рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом.

Недостатки диеты по-актерски

У каждой диеты есть свои достоинства и недостатки. К минусам именно этого рациона питания можно отнести то, что ему достаточно сложно придерживаться. Несмотря на то, что вес, обычно начинает уходить уже с начала соблюдения диеты, выдержать ее до конца нелегко. Для этого нужно иметь хорошую силу воли.

Во время соблюдения актерской диеты желательно применять комплекс витамин, поскольку меню не сбалансировано по числу элементов и веществ.

Кроме того многих экспертов в области ПП смущает присутствие в рационе вина. При таком слабом питание алкоголь может сильно навредить здоровью.

Придерживаться этой диеты можно лишь тем, у кого действительно крепкий организм. Спортсменам и любителям физических нагрузок, также диета не придется по вкусу, так как совмещать ее с тренировками в спортзале не рекомендуется.

По словам многих работников медицинских учреждений и диетологов, данный метод похудения из-за малого количества потребляемой жидкости может стать причиной обезвоживания. Поэтому прежде чем начать подражать актерам и звездам шоу-бизнеса желательно хорошо подумать нужно ли вам это или нет.

Достоинства актерской диеты

Огромным плюсом для тех, кто собирается диетничать по способам указанным выше, является то, что результат действительно будет очень впечатляющим. Многим удается очень сильно похудеть и преобразиться, что не может ни радовать.

Наличие белка в рационе помогает избежать проблемы, которая довольно часто возникает при других диетах – когда тело становится стройным, но, к сожалению дряблым и неупругим.

Кроме того многим худеющим нравится то, что диета не предусматривает строгое ограничение количества пищи. Людям не нужно голодать. Разрешается есть из меню диеты столько, сколько требуется для чувства насыщения (естественно в разумных пределах).

Соблюдение актерской диеты повторно

Четырехдневную диету можно проводить два раза в месяц (но не чаще). Двенадцатидневную диету не рекомендовано повторять в течение всего следующего месяца.

1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)
 
Рекомендуем прочитать:

группа Виагра

Полная история состава группы "Виагра"

группа Серебро

Полная история состава группы Серебро

группа Фабрика

Полная история состава группы Фабрика

 
 
 

Copyright © 2009 zaxvatu.net. Все права защищены. Размещая контент с нашего портала, просьба ставить ссылку или упоминание сайта zaxvatu.net. Для связи с администрацией ресурса используйте почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

18+ фото

Контакты | Карта сайта