Профилактику остеопороза следует проводить в молодости

.

Вчера, 20 октября, в мире отмечался день остеопороза. В этот день один из немецких экспертов дал несколько дельных советов по профилактике повышенной ломкости костей.

Заболевание, как правило, дает о себе знать после пятидесяти лет. Развивается оно медленно и без видимых симптомов, но со временем приводит к болям, частым переломам, ограничению подвижности.

Профилактику остеопороза следует проводить в молодости

Женщины страдают остеопорозом в два раза чаще, чем представители сильного пола. Также на заболевание влияет наследственная предрасположенность, особенно проявляющая себя по женской линии. Но, если вести здоровый и правильный образ жизни можно предотвратить болезнь.

Для профилактики остеопороза рекомендуются физические нагрузки: плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде.

Развитию болезни способствует дефицит витамина D и кальция, поэтому в рацион следует включать молочные продукты, капусту, морковь, сладкий перец, а от употребления кофе и алкоголя стоит отказаться.

последние интересные статьи и новости читайте на - zaxvatu.net.