Понизить холестерин для пользы здоровью

.

Давайте посмотрим, как понизить холестерин в крови. Четыре вещи здесь особенно важны, чтобы понизить холестерин в крови. Однако необходимо помнить: холестерин нужен организму, только его не должно становиться слишком много.

Понизить холестерин для пользы здоровью

Итак:

1. Следует отказаться от содержащих холестерин продуктов питания – от животных жиров, содержащихся, например, гамбургерах, продуктах из фарша, в колбасе, особенно копченой. Холестериновой бомбой является кожица птицы. Также продукты из пшеничной муки – булочки, паста, пицца и т.п. поднимают уровень холестерина потому, что печень из содержащейся в этих продуктах быстрорастворимой глюкозы производит жировое вещество. То же самое касается и очищенного риса, но прежде всего – сладких продуктов и сладких напитков. Если вы хотите понизить холестерин в крови, лучше всего переходить на пищу из овощей, блюд из картофеля, неочищенного риса, растительных жиров, зерновых продуктов, проростков семян.

Оливковое масло понижает уровень холестерина в крови.

2. Ваша печень должна снова производить много «хороших» частиц, чтобы расщепить циркулирующий в крови холестерин. Идеальная добавка к пище - соя-лецитин, которую можно приобрести в магазинах лекарственных трав и диетических продуктов питания. В ней содержится много фосфатидилхолина, субстанции, важной для производства «хорошего» холестерина. Ведь жировые вещества не могут плавать в крови, они прикрепляются к стенкам сосудов. Поэтому они должны быть «завернуты» в протеиновые вещества, и именно для этого нужно большее количество холина. Поэтому клетки печени(гепатоциты) жиреют быстро при нехватке холина.

3. Витамин С также помогает понизить высокий уровень холестерина. Если имеется необходимость понизить холестерин в крови, то вам придется посидеть на диете. Ниже мы приводим пример такой диеты:

  • На завтрак: фрукты или фруктовое блюдо , добавить в него семечек подсолнечника. Выпить йогурт, простоквашу или кисломолочный продукт курунга

  • В обед : съесть кусочек холодного нежирного мяса с томатом и куском зернового хлеба с небольшим кусочком сливочного масла.

  • На ужин: травяной чай с ложкой меда

4. Следите за вашим весом. Чем вы полнее, чем больше у вас жира, лишнего жира, тем больше «плохого» холестерина, тем острее необходимость понизить холестерин в крови.

последние интересные статьи и новости читайте на - zaxvatu.net.